Consejos para superar el miedo a volar

Consejos para superar el miedo a volar

Consejos para superar el miedo a volar. El avión ha sido uno de los medios de transporte más populares en los últimos años y, con diferencia, el más rápido. Sin embargo, muchas personas experimentan incomodidad ante la idea de volar.

Según las estadísticas, una de cada tres personas siente miedo, a pesar de que el avión se considera el medio de transporte más seguro. ¿De dónde viene la aviofobia? ¿Cuáles son sus síntomas y cómo lidiar con la ansiedad?

Aviophobia - El miedo a volar

La aviofobia es el miedo a volar. Muchas personas renuncian a las vacaciones en un lugar exótico porque tienen miedo de volar. Las personas que tienen miedo de volar a menudo experimentan una amplia variedad de síntomas.

Desde el momento en que despegan, se aferran con fuerza al respaldo de la silla, tienen los dedos apretados, se sienten agitados, palidecen, sudan en exceso, miran alrededor de la cubierta con nerviosismo o tienen la respiración acelerada. En tal situación, la tripulación debe permanecer alerta ya que puede ocurrir un ataque de pánico.

Si los síntomas de las fobias son severos, pensar en un avión nos hace sentir débiles, entonces vale la pena considerar visitar a un psicólogo o psiquiatra. A veces, el tratamiento farmacológico es la única opción. La terapia debe ser considerada principalmente por personas que, debido a su profesión, a menudo tienen que viajar en avión.

¿Por qué tenemos miedo a volar?

Nuestros miedos a volar provienen de una variedad de factores. La gente está acostumbrada a viajar por tierra y a tener una sensación estable del suelo bajo sus pies. La experiencia de volar nos es ajena.

Tenemos miedo de lo que está en contra de nuestra naturaleza. Esta es una reacción perfectamente normal. No tenemos control sobre la máquina, en el transcurso del vuelo, nos quedamos en manos de la tripulación. Confiamos nuestra vida al piloto, sus habilidades y experiencia.

Algunas personas lo encuentran incómodo porque se encuentran en un espacio relativamente pequeño y estrecho, y sigue siendo tan alto. El miedo a volar también se deriva de la creencia de que los accidentes aéreos siempre resultan en la muerte de todos los pasajeros. Además, los medios de comunicación suelen dedicar mucha más atención a los accidentes aéreos que a otros accidentes.

La fantasía toma la cima. Empezamos a imaginar varias ideas y surgen miedos, que puede convertirse en una fobia con el tiempo. Empezamos a sentir miedo, terror y a veces pánico. Ahí es cuando surge el problema.

Supera tu miedo a volar - consejos

  • Antes del primer vuelo, vale la pena hablar con alguien que vuele a menudo y pueda responder cualquier pregunta molesta.
  • Antes de viajar en avión, vale la pena familiarizarse con las estadísticas de vuelos y accidentes. También es una buena idea familiarizarse con los procedimientos de seguridad.
  • Una conducta bastante extendida, aunque indebida, es beber alcohol antes de embarcar. El alcohol puede ayudar a corto plazo y no resolverá el problema de ninguna manera.
  • Olvídate del café y las bebidas energéticas, solo aumentarán tu ansiedad. Mejor reemplazarlos con agua o jugos.
  • Antes del vuelo, asegúrese de estar en buena forma, tanto física como mentalmente. Duerma lo suficiente, coma una comida ligera, manténgase hidratado y oxigene su cuerpo.
  • Recuerda llevar ropa cómoda a bordo que te haga sentir cómodo. No te olvides de una sudadera o manta más abrigada. Puede hacer mucho frío en el avión, y la baja temperatura solo aumenta la tensión.
  • Durante el vuelo, distráigase. Pon tu música favorita, reproduce una película interesante o lee un libro.
  • Si experimenta ansiedad severa, vale la pena aprender sobre técnicas de relajación. Es una buena idea aprender los conceptos básicos de la meditación para calmar los nervios.
  • El entrenamiento hace la perfección: cuanto más volamos, menos pensamos en ello. El avión se convierte en un medio de transporte ordinario, no en una máquina potencialmente letal.

El viaje en avión es un medio de transporte muy seguro y si miramos los números, es más probable que tengamos problemas en una ruta que en un viaje en avión. Por lo tanto, hay que estar tranquilo, pensar en positivo y saber que es casi imposible que el vuelo no resulte como está planeado.

 

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